0%
Träna hela kroppen med ett par justerbara hantlar

Vill du komma igång med styrketräningen hemma – utan att fylla halva vardagsrummet med vikter? Då är ett par ställbara hantlar det perfekta valet. Med Nordic Fighters ställbara hantlar får du ett mångsidigt och platsbesparande träningsredskap för hemmagymmet som räcker till en helkroppsträning på bara 20 minuter.

Varför köpa justerbara hantlar?

  • Spara plats – en enda hantel ersätter flera vikter
  • Enkel att justera – snabba viktbyten under passet
  • Perfekt för nybörjare, hemmagymmare och rutinerade med begränsad tid
  • Träna hela kroppen – bröst, ben, axlar, rygg, armar och core

Vilka justerbara hantlar säljer Nordic Fighter?

Vad kan du träna med ställbara hantlar?

Nästan allt! Genom att variera vikt, tempo och övningar kan du bygga styrka, öka muskelmassa och förbättra uthållighet. Du behöver ingen avancerad utrustning – bara smarta redskap och en plan.

Helkroppspass – 20 minuter, hemma

Utrustning: 1–2 st ställbara hantlar (upp till 18 kg)

Upplägg:

  • 6 övningar
  • 10–12 reps per övning
  • 3 varv
  • 30 sek vila mellan övningar

Övningar:

  1. Goblet Squats – Stärk ben, säte och core
  2. Hantelrodd (1-arm) – Träna rygg, baksida axel och grepp
  3. Axelpress (stående eller sittande) – Fokus på axlar och triceps
  4. Marklyft med hantlar – Effektivt för baksida lår, säte och ländrygg
  5. Hantelpress (bröstpress liggande) – Bröst, axlar, triceps – använd golv eller bänk
  6. Russian Twists med hantel – Core-övning som verkligen aktiverar

Avslut:

  • 1 minut planka
  • Stretch: ben, axlar och rygg

Träna smart – inte stort

Oavsett om du tränar i vardagsrummet, garaget eller på balkongen: med rätt träningsredskap hemma behöver du inte kompromissa med resultat.

Justerbara hantlar ger dig friheten att träna effektivt, spara plats och hålla i gång regelbundet – utan att bygga ett helt gym.

Taggar: träningsprogram styrketräning