träningsprogram

Vill du komma igång med styrketräningen hemma – utan att fylla halva vardagsrummet med vikter? Då är ett par ställbara hantlar det perfekta valet. Med Nordic Fighte...

Pull-ups är en ikonisk övning inom styrketräning. Det ser enkelt ut – men att dra sig själv upp i en stång med överhandsgrepp kräver både styrka, kontroll och teknik.

Om du ännu inte klarar en pull-up: ingen stress. Här guidar vi dig till att nå...

Att kunna dra sig upp i en chin-up är en grym milstolpe inom kroppsviktsträning – och ett riktigt kvitto på funktionell styrka. Men om du inte är där än: ingen fara. Alla börjar någonstans, och med rätt övningar och tålamod kan vem som helst nå dit. Här...

I en vardag fylld av tunga lyft, stillasittande eller stressad träning är det lätt att glömma bort kroppens viktigaste grund: rörlighet, balans och återhämtning. Därför är det viktigt att avsätta tid för ett pass som fokuserar på att mjuka upp kroppen...

Vill du stå rakare, känna dig starkare och slippa stel nacke och trötta axlar? Då är det här programmet för dig! Det är enkelt att följa, kräver nästan ingen utrustning och passar oavsett om du är nybörjare eller van att träna. Målet? Bättre hållning, stark...

Vill du komma igång med Street Workout men vet inte var du ska börja? Här är ett nybörjarprogram på 3 dagar i veckan, byggt för att stärka hela kroppen med bara kroppsvikt och enkel utrustning. Perfekt för dig som vill träna utomhus – i parken, på gården e...

Lite tid? Inget gym? Iväg på semester eller på konferens? Inga problem. Det här helkroppspasset tar bara 20 minuter och funkar lika bra i parken som på stranden eller altanen. Inga maskiner, inget krångel – bara effektiv träning med kroppsvikten som reds...

På semestern är det inte alltid lätt att hitta motivation – och ibland ännu svårare att hitta ett gym. Därför behöver träningen vara smidig, effektiv och möjlig att göra var som helst. Lösningen? Ta med ett lätt och mångsidigt redskap som gör träning...

Trädgården är mer än bara en plats för fika och blomkrukor – den kan förvandlas till ditt ultimata träningscenter! Med frisk luft, fria ytor och naturens motstånd får du både mental och fysisk boost. Här är fem grymma pass du kan köra direkt hemma, helt ut...

Drömmer du också om att sväva fram på löparspåret? Eller åtminstone bara få lite bättre kondition? Att gå från att aldrig ha sprungit till att klara 5 km kan verka som en utmaning, men med rätt strategi är det faktiskt fullt möjligt! Det viktigaste är...