träning

Är det viktigare att orka springa en mil – eller att kunna lyfta tungt? Det är en klassisk fråga inom träning: Vad är viktigast – styrka eller kondition? Och svaret är: det beror på vem du är, vad du vill uppnå – men också på hur kroppen fungerar. Låt os...

Det ser kanske oskyldigt ut – men maghjulet (ab wheel) är ett av de mest utmanande redskapen för att bygga en stark, stabil och funktionell core. Det aktiverar hela bål...

Du har kört klart ditt pass. Svetten rinner. Men innan du kastar dig på proteinshaken – ta några minuter för stretch. Det hjälper dig att slappna av, förbättrar rörligheten och kan minska stelhet dagen efter. Att varva ner med stretch ger inte bara krop...

Du har säkert hört båda orden: pull-ups och chins. Men vad är egentligen skillnaden? Båda är kroppsviktsövningar där du drar dig upp i en stång – men greppet och aktiveringen av muskler skiljer sig åt. Här reder vi ut begreppen, en gång för alla. Hän...

Pull-ups är en ikonisk övning inom styrketräning. Det ser enkelt ut – men att dra sig själv upp i en stång med överhandsgrepp kräver både styrka, kontroll och teknik.

Om du ännu inte klarar en pull-up: ingen stress. Här guidar vi dig till att nå...

Att kunna dra sig upp i en chin-up är en grym milstolpe inom kroppsviktsträning – och ett riktigt kvitto på funktionell styrka. Men om du inte är där än: ingen fara. Alla börjar någonstans, och med rätt övningar och tålamod kan vem som helst nå dit. Här...

Vem sa att påsk bara handlar om godis och mat? Det är även en perfekt tid för träning och utmaningar med sina nära och kära. Här kommer fyra lekfulla träningsutmaningar som du kan köra med hela familjen – oavsett om ni är i trädgården, vardagsrummet...

Vill du stå rakare, känna dig starkare och slippa stel nacke och trötta axlar? Då är det här programmet för dig! Det är enkelt att följa, kräver nästan ingen utrustning och passar oavsett om du är nybörjare eller van att träna. Målet? Bättre hållning, stark...

Träna eller vila? Det är en vanlig fråga när kroppen känns lite seg, näsan rinner eller halsen skaver. Många vill hålla igång trots en förkylning – men ibland kan det göra mer skada än nytta. Här går vi igenom vad som är okej, vad du bör undvika och...

Vill du komma igång med Street Workout men vet inte var du ska börja? Här är ett nybörjarprogram på 3 dagar i veckan, byggt för att stärka hela kroppen med bara kroppsvikt och enkel utrustning. Perfekt för dig som vill träna utomhus – i parken, på gården e...