kost

Påskbordet är inte bara godis och fika – det är faktiskt ett av de mest proteinrika högtidsmålen vi har! Ägg, lax, kyckling och sill gör det enkelt att få i sig näring som faktiskt gynnar både muskler och mättnad. Här får du en snabb överblick över hur mycket...

Ägg är inte bara en självklar del av påsken – det är också ett av naturens mest kompletta livsmedel. Fullproppat med protein, vitaminer och bra fett. Här kommer 5 enkla och nyttiga sätt att använda ägg i kosten – som både passar påskbuffén och träningsmåle...

Har du någonsin undrat hur många kalorier det egentligen är i ägg, pasta eller jordnötssmör? Då är du inte ensam! Att ha koll på ungefär hur energitäta olika livsmedel är kan vara superbra – oavsett om du vill äta mer, mindre eller bara smartare...

Meal prep låter kanske som något bara fitnessfolk och matlådefanatiker håller på med – men faktum är att det kan göra livet mycket enklare för vem som helst. Du slipper stå och fundera på “vad ska vi äta ikväll?”, du minskar småhandlandet och du äter ofta b...

– Och 10 enkla luncher du kan laga med dem

Tänk om du kunde öppna skafferiet och alltid hitta något att laga? Med ett gäng smarta basvaror hemma blir det mycket enklare att svänga ihop goda, nyttiga luncher – utan att behöva tänka så mycket...

Att laga näringsrika och proteinrika middagar behöver varken vara svårt, tråkigt eller tidskrävande. Genom att välja magra proteinkällor och kombinera dem med hälsosamma grönsaker och kolhydrater, kan du få en balanserad måltid som både mättar och hjälper...

Att hitta rätt snacks kan vara en utmaning, särskilt om du vill hålla en hälsosam kost och samtidigt få i dig rätt näring. Oavsett om du behöver en snabb energiboost före träningen, något mättande mellan måltiderna eller ett proteinrikt alternativ för återhämt...

Vill du prestera på topp under dina träningspass? Då är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle innan du drar igång. Vad du äter innan träningen kan påverka din energi, uthållighet och hur väl du återhämtar dig efteråt.

I det här inlägget går vi...

Du har precis avslutat ett svettigt träningspass – musklerna är trötta, svetten rinner och du känner dig nöjd. Men för att få ut maximalt av din träning är det inte bara vad du gör under passet som räknas – det är vad du äter efteråt...

När det gäller att bygga muskler, gå ner i vikt eller bara hålla sig mätt längre är proteinrika livsmedel med lågt kaloriinnehåll ett utmärkt val. Protein hjälper inte bara till att bygga och reparera muskler utan bidrar också till ökad mättnad, vilket kan gö...