Nathalie Hedström

Om du tränar boxning, MMA, muay thai eller någon annan kampsport, är slagkraft och snabbhet två av de viktigaste egenskaperna att utveckla. En kraftfull och snabb teknik kan göra skillnaden mellan att dominera en matc...

Drömmer du om att kunna träna när du vill, slippa trängsel på gymmet och ha all utrustning anpassad efter just dig? Då är ett hemmagym den perfekta lösningen! Oavsett om du har ett stort garage eller bara ett hörn i vardagsrummet finns det lösningar för alla...

Vem har inte drömt om ett eget hemmagym? Att kunna köra ett tungt styrkepass utan att behöva lämna hemmet. Att skapa ett garagegym är ett smart sätt att få in träningen i din vardag. Det ger dig flexibilitet och tar bort behovet av att behöva bege sig...

Att laga näringsrika och proteinrika middagar behöver varken vara svårt, tråkigt eller tidskrävande. Genom att välja magra proteinkällor och kombinera dem med hälsosamma grönsaker och kolhydrater, kan du få en balanserad måltid som både mättar och hjälper...

Att hitta rätt snacks kan vara en utmaning, särskilt om du vill hålla en hälsosam kost och samtidigt få i dig rätt näring. Oavsett om du behöver en snabb energiboost före träningen, något mättande mellan måltiderna eller ett proteinrikt alternativ för återhämt...

Har du någon gång tagit en paus från träningen och varit rädd för att förlora all din hårt förvärvade muskelmassa och styrka? Den goda nyheten är att kroppen har ett inbyggt system som gör att du kan återfå dina muskler betydligt snabbare än när du byg...

Vill du prestera på topp under dina träningspass? Då är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle innan du drar igång. Vad du äter innan träningen kan påverka din energi, uthållighet och hur väl du återhämtar dig efteråt.

I det här inlägget går vi...

Du har precis avslutat ett svettigt träningspass – musklerna är trötta, svetten rinner och du känner dig nöjd. Men för att få ut maximalt av din träning är det inte bara vad du gör under passet som räknas – det är vad du äter efteråt...

Vill du gå ner i vikt, bygga muskler eller helt enkelt förstå hur många kalorier din kropp behöver för att må bra? Då är det första steget att räkna ut ditt dagliga kaloribehov – och det är precis vad vår kaloriräknare hjälper dig med...

Gummiband är kanske det mest underskattade träningsredskapet – enkla att använda, lätta att ta med och otroligt effektiva för hela kroppen. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren gymbesökare kan du fa...