Skivstångsguide: Vilken skivstång ska du välja – och varför?

Skivstänger är grunden i många styrketräningspass – men alla stänger är inte likadana. De skiljer sig i storlek, funktion, grepp och användningsområde. Här går vi igenom några av de vanligaste typerna av skivstänger, vad de används till – och vad du bör satsa på. Vilken är den bästa skivstången för dig?

Först – vad är skillnaden mellan 25 mm och 50 mm skivstång?

25 mm skivstång (standardstång)

• Håldiameter på viktskivorna: 25 mm
• Vanlig i enklare hemmagym eller gruppträning
• Klarar oftast lägre maxbelastning (runt 100–150 kg)
• Billigare och lättare

Bra för: nybörjare, hemmaträning, lättare pass
Inte optimal för: tung styrketräning eller skivstångslyft

Se vårt sortiment av 25 mm skivstänger.

50 mm skivstång (olympisk/internationell standard)

• Håldiameter: 50 mm (passar “bumpers” & tävlingsvikter)
• Vanligast i kommersiella gym & crossfitboxar
• Tål högre vikt (upp till 700+ kg beroende på modell)
• Bättre kullager = mjukare rotation i tyngre lyft

Bäst för: långsiktig träning, tyngdlyftning, styrkelyft, funktionell träning

Se vårt sortiment av 50 mm skivstänger.

Nu till typerna av skivstänger (och vad de är bäst till):

Olympisk skivstång

• 50 mm, ca 20 kg, 220 cm lång
• Flexibel, med roterande ändar (lager/bussningar)

Bäst för: explosiva lyft, crossfit, funktionell träning

Se våra olympisksa skivstänger bland 50 mm skivstänger.

Curlstång (EZ-bar)

• Böjd form för bekvämare grepp

Bäst för: armar, rehab, isolerade övningar

Våra curlstänger hittar du bland våra övriga skivstänger.

Internationell skivstång

• 50 mm diameter
• Följer tävlingsmått enligt IWF eller IPF

Bäst för: seriös träning eller tävlingslik träning

Våra internationella skivstänger hittar du bland våra övriga stänger.

Hex Bar / Trap Bar / Six Border

• Sexkantig form du står inuti
• Skonsammare för rygg

Bäst för: marklyft, farmers carry, hopp med vikt

Våra Hex bars hittar du bland våra övriga skivstänger.

Farmers Walk Bars

• Handtag på två långa stänger

Bäst för: greppstyrka, bålträning, strongman

Se våra Farmers Walk Bars bland våra övriga skivstänger.

Teknikstång

• Lättare än vanliga stänger (5–15 kg)

Bäst för: nybörjare, barn/ungdomar, teknikträning

Se våra teknikstänger bland våra övriga skivstänger.

The Log Bar

• Stor cylinder med neutralt grepp

Bäst för: axelpress, explosiv styrka, variation

Se våra Log bars bland våra övriga skivstänger.

Poliquin Skivstång

• Asymmetrisk stång utvecklad av Charles Poliquin

Bäst för: rotationsstyrka, greppvariation, avancerade atleter

Se våra Poliquin skivstänger bland våra övriga skivstänger.

Pumpstång

• Lätt stång för gruppträning

Bäst för: gruppträning, högrepsträning, lättare pass hemma

Se våra teknikstänger bland våra övriga skivstänger.

Buffalo Bar

• Böjd stång som avlastar axlar/handleder vid böj

Bäst för: knäböj med axelproblem, rehab, variation

Se våra Buffalo bars bland våra övriga skivstänger.

Styrkelyftsstång (Power Bar)

• Stelare och med aggressiv räffling

Bäst för: maxstyrka, styrkelyft

Se våra styrkelyftsstänger bland våra övriga skivstänger.

Apollonstång (Fat bar)

• Extra tjock stång (ofta 50 mm grepp)

Bäst för: greppträning, explosiv styrka, strongman

Se våra Apollonstänger bland våra övriga skivstänger.

Slutsats: Vad ska du satsa på?

Om du bara ska köpa en skivstång för hemmagym:
Välj en olympisk 50 mm-stång med kullager – den funkar för nästan allt.

Vill du bygga ett riktigt varierat hemmagym?
Komplettera med curlstång, hex bar, teknikstång eller log bar för variation och greppträning.

Vill du ha hjälp att välja exakt modell eller skivstång från Nordic Fighter?
Vi hjälper dig gärna!