Semesterträning: Håll igång träningen under semestern

På semestern är det inte alltid lätt att hitta motivation – och ibland ännu svårare att hitta ett gym. Därför behöver träningen vara smidig, effektiv och möjlig att göra var som helst. Lösningen? Ta med ett lätt och mångsidigt redskap som gör träningen enkel att genomföra oavsett plats. Här är tre smarta alternativ och hur du använder dem:

1. Hopprep

• 1 min hopprep
• 20 air squats
• 15 push-ups

→ 4–5 varv

2. Miniband

• 20 miniband squats
• 20 glute bridges
• 15 sidosteg per ben

→ 3 varv

3. Kettlebell (8–16 kg)

• 20 KB swings
• 10 goblet squats
• 10 enarmspressar per sida

→ 3–4 varv

Bonus:

Packvänliga redskap som väger lite och ger mycket – perfekt för bilen, båten eller väskan!