Kaloritabell: 50 vanliga ingredienser
0%
Har du någonsin undrat hur många kalorier det egentligen är i ägg, pasta eller jordnötssmör? Då är du inte ensam! Att ha koll på ungefär hur energitäta olika livsmedel är kan vara superbra – oavsett om du vill äta mer, mindre eller bara smartare.
Men! Det betyder inte att du behöver väga allt eller bli besatt av siffror. Den här listan är bara till för att ge dig en känsla och hjälpa dig att fatta bättre beslut i vardagen – typ som en matkompass.
Här nedan hittar du 50 vanliga ingredienser och hur många kalorier de innehåller per 100 gram. Spara, skriv ut eller kom tillbaka när du vill ha en snabb överblick!
Kaloritabell – 50 vanliga ingredienser (per 100 g)
| Livsmedel | Kalorier (kcal/100 g) |
|---|---|
| Ägg | 143 |
| Kycklingfilé | 110 |
| Lax | 206 |
| Nötfärs (10%) | 170 |
| Torsk | 80 |
| Tofu | 120 |
| Bönor (kokta) | 100 |
| Linser (kokta) | 116 |
| Kikärtor (kokta) | 130 |
| Ris (kokt) | 130 |
| Pasta (kokt) | 140 |
| Potatis | 77 |
| Sötpotatis | 86 |
| Quinoa (kokt) | 120 |
| Havregryn | 370 |
| Bröd (fullkorn) | 250 |
| Knäckebröd | 350 |
| Mjölk (3%) | 60 |
| Naturell yoghurt | 65 |
| Kvarg (låg fetthalt) | 60 |
| Grekisk yoghurt (10%) | 120 |
| Smör | 720 |
| Olivolja | 884 |
| Rapsolja | 884 |
| Avokado | 160 |
| Banan | 89 |
| Äpple | 52 |
| Apelsin | 47 |
| Päron | 57 |
| Blåbär | 50 |
| Hallon | 41 |
| Morot | 41 |
| Broccoli | 34 |
| Blomkål | 25 |
| Spenat | 23 |
| Tomat | 18 |
| Gurka | 16 |
| Paprika | 27 |
| Lök | 40 |
| Vitlök | 149 |
| Champinjoner | 22 |
| Majs (kokt) | 96 |
| Ärtor (kokta) | 84 |
| Jordnötssmör | 588 |
| Mandlar | 575 |
| Cashewnötter | 553 |
| Solrosfrön | 584 |
| Pumpafrön | 560 |
| Chiafrön | 486 |
| Kokosmjölk (light) | 150 |
| Krossade tomater | 35 |
Nya Inlägg
