0%
Hyrox, Funktionell Träning & CrossFit – Vad är skillnaden?

Funktionell träning har blivit en av de mest populära träningsformerna i världen. Men vad är egentligen skillnaden mellan Hyrox, CrossFit och Funktionell Fitness? I den här artikeln går vi igenom vad som skiljer dem åt – och hur de hänger ihop!

Vad är Funktionell Träning & Funktionell Fitness?

Funktionell träning, även kallat Funktionell Fitness, är ett övergripande begrepp för träning som bygger styrka, uthållighet och kroppskontroll genom naturliga rörelser. Fokus ligger på att träna kroppen för verkliga, fysiska utmaningar snarare än isolerade muskelövningar.

Typiska moment inom Funktionell Fitness:

  • Olympiska lyft (ryck, frivändningar, stöt)
  • Kroppsviktsövningar (pull-ups, dips, burpees, handstående)
  • Konditionsträning (rodd, assault bike, löpning)
  • Explosiv styrka & uthållighet (marklyft, kettlebells, farmers walk)

Funktionell Fitness som idrott

Funktionell Fitness är också en tävlingssport med organiserade förbund, tydliga standarder och förutsägbara tävlingsmoment. Atleterna tävlar i discipliner som styrka, uthållighet, kroppskontroll och kraftutveckling – men de vet i förväg vilka tester som ingår, till skillnad från exempelvis CrossFit.

Kort sagt: Funktionell Träning är en bred träningsmetod, medan Funktionell Fitness är en strukturerad tävlingsform.

Vad är Hyrox?

Hyrox är en tävlingsform inom Funktionell Fitness som kombinerar löpning och funktionell styrketräning. Det är en standardiserad tävling, vilket innebär att alla deltagare genomför samma moment i samma ordning.

Hyrox består av:

  • 8 km löpning – Uppdelat i 8 x 1 km-löpintervaller.
  • 8 stationer med funktionella övningar, t.ex.:
    • SkiErg (rodd-liknande stakmaskin)
    • Sled Push & Pull (pushing & dragging viktslädar)
    • Burpee Broad Jumps (explosiva hopp med burpees)
    • Farmers Walk (tunga bärövningar)
    • Wall Balls (knäböj + kast av boll mot vägg)

Målgruppen? Hyrox är designat för alla nivåer, från motionärer till elitidrottare.

Kort sagt: Hyrox är Funktionell Fitness i tävlingsformat, där fokus ligger på uthållighet och styrka i ett fast upplägg.

Se vårt utbud av träningsutrustning för Hyrox!

Vad är CrossFit?

CrossFit är både en träningsmetod och en tävlingsform som bygger på konceptet "prepared for the unknown" – dvs. att träningen är varierad och oförutsägbar.

Typiska moment i CrossFit:

  • Olympiska lyft (snatch, clean & jerk)
  • Kroppsviktsövningar (muscle-ups, pull-ups, handstående)
  • Högintensiv kondition (rodd, assault bike, double-unders)
  • Styrketräning & gymnastik

CrossFit som tävlingsform

CrossFit skiljer sig från andra Funktionella Fitness-tävlingar genom att atleterna inte vet i förväg vilka tester de kommer att möta. En CrossFit-tävling kan innehålla allt från simning och hinderbanor till maxstyrka och sprintintervaller.

Kort sagt: CrossFit är en varierad och oförutsägbar träningsform, där både styrka, uthållighet och gymnastik kombineras.

Skillnaden mellan Hyrox, CrossFit och Funktionell Fitness

Hyrox CrossFit Funktionell Fitness
Standardiserad tävling – Alla kör samma upplägg Varierande workouts (WODs) – ingen vet vad som kommer Strukturerad tävlingsform med förutsägbara moment
Mycket löpning & uthållighet Olympiska lyft, gymnastik & styrka Olympiska lyft, uthållighet & kroppskontroll
8 stationer med löpning Olika moment varje dag 6 discipliner med fasta tester

Alla tre faller under Funktionell Fitness – men har olika inriktningar!

Hyrox & CrossFit – Varumärken och affilieringar

Både Hyrox och CrossFit är varumärken som kräver att gym betalar en årlig avgift för att få använda deras namn. En box måste vara officiellt affilierad för att kunna kalla sig en CrossFit-gym eller en Hyrox-box.

  • CrossFit – Gymmet måste betala en licens för att kalla sig en CrossFit-box.
  • Hyrox – Gym kan bli certifierade som "Hyrox-gym" genom att följa deras standard.
  • Funktionell Fitness – Ingen licens behövs, det är en öppen idrott.

Detta innebär att Hyrox och CrossFit är kommersiella koncept inom Funktionell Fitness, medan Funktionell Fitness i sig är en idrott.

Vilken träningsform ska du välja?

  • Vill du tävla i en uthållighetsbaserad tävling med fasta moment? → Hyrox
  • Vill du ha stor variation och utmaningar utan att veta vad som väntar? → CrossFit
  • Vill du tävla i en strukturerad funktionell idrott med fasta tester? → Funktionell Fitness
  • Vill du träna allsidigt utan att tävla? → Funktionell Träning

Alla dessa träningsformer handlar om att bli starkare, uthålligare och mer atletisk – vilken passar dig bäst?

Se vårt utbud av träningsutrustning för Funktionell träning!

Taggar: träning hyrox funktionell träning crossfit