Dragremmar – rädda greppet, inte prestationen

Har du någon gång avslutat ett set marklyft eller tunga rodd utan att ryggen kändes trött – men underarmarna brände? Då vet du hur begränsande greppstyrkan kan vara i dragövningar. Det är här dragremmar (lifting straps) kommer in i bilden – ett enkelt men kraftfullt verktyg som hjälper dig att lyfta mer, smartare och säkrare.

Vad är dragremmar?

Dragremmar är remmar – ofta i bomull, nylon eller läder – som lindas runt handleden och stången. De fungerar som ett extra grepp, så att du inte behöver klämma lika hårt med fingrarna. Resultatet? Du kan fokusera på rätt muskler – och prestera bättre i tunga lyft.

När ska du använda dragremmar?

Dragremmar passar perfekt vid övningar där dragstyrka och grepp är avgörande:

• Marklyft (traditionella, sumo, rumänska)
• Skivstångsrodd och hantelrodd
• Shrugs
• Chins/pull-ups (speciellt tyngre varianter)
• Farmers walks eller statisk bärträning

De hjälper dig att lyfta tyngre vikter med bättre kontakt, särskilt i övningar där ryggen ska jobba – inte fingrarna.

Fördelar med dragremmar:

• Fokus på målmusklerna: Du slipper tappa set för att händerna ger upp
• Bättre teknik: Du behöver inte "kompensera" med kroppslutningar eller fart
• Minskar risken för blåsor och slitage i händerna
• Enkelt att ta med – tar ingen plats i väskan

När ska du inte använda dem?

Dragremmar är fantastiska – men inte alltid nödvändiga:

• Använd dem inte i alla set – spara dem till tyngre lyft
• Träna greppstyrka separat (t.ex. farmers walk, greppklot)
• Undvik dem i övningar där du vill stärka greppet naturligt

Tänk på dem som ett hjälpmedel – inte en krycka. Väl använda kan de hjälpa dig ta dig till nästa nivå i träningen.

Tips: Så använder du dragremmar rätt

1. Trä remmen genom öglan och fäst runt handleden
2. Linda den runt stången eller hanteln – ett varv eller två räcker
3. Dra åt och greppa – håll handen öppen för max kontakt
4. Lyft!

Se våra dragremmar och lifting straps hos Nordic Fighter. Bygg styrka, inte frustration.