styrketräning

De ligger där, tysta och lojala, redo att pumpa upp både dina biceps och ditt självförtroende. Hantlar är ett av de mest mångsidiga redskapen du kan använda i din träning. Oavsett om du tränar hemma eller på gymmet kan du med rätt övningar stärka hela...

När det gäller styrketräning är hantlar en av de mest mångsidiga och effektiva redskapen du kan ha i ditt gym – oavsett om det är hemma eller på en kommersiell anläggning. Men vilken typ av hantel passar bäst för just dig? S...

Drömmer du om att kunna träna när du vill, slippa trängsel på gymmet och ha all utrustning anpassad efter just dig? Då är ett hemmagym den perfekta lösningen! Oavsett om du har ett stort garage eller bara ett hörn i vardagsrummet finns det lösningar för alla...

Knäböj (squat) är en av de mest effektiva övningarna för att bygga styrka och muskelmassa i ben, rumpa och bål. Men trots att den ser enkel ut, gör många misstag som begränsar deras styrkeutveckling, ökar skaderisken och hindrar dem från att få ut maxi...

Bänkpress är en av de mest ikoniska och effektiva övningarna för att bygga en stark och muskulös överkropp. Men många fastnar på en platå och har svårt att öka vikterna. Vill du bli starkare i bänkpress och bryta ditt PB? Då har du kommit rätt...

Har du klarat 5 km och vill ta nästa steg? Då är det dags att sikta på 1 mil (10 km)! Det här 8-veckorsprogrammet hjälper dig att öka både uthållighet och fart, samtidigt som du håller dig skadefri.

Det rik...

Livet är inte över efter 40. För 40 är det nya 30, eller hur? Att träna efter 40 är inte bara möjligt – det är en av de bästa investeringarna du kan göra för din långsiktiga hälsa, styrka och välmående. Men kroppen förändras med åldern, vilket gör att du b...

Alkohol kan vara en central del i många sociala sammanhang, men hur påverkar det egentligen din träning, muskeltillväxt och återhämtning? Kan några öl på helgen sabotera dina resultat, eller är effekten överdriven? Här går vi igenom den vetenskapliga bakgrunden t...

En vältränad rygg är inte bara estetiskt imponerande – den är också en av de viktigaste muskelgrupperna för att bygga en stark och balanserad fysik. Ryggen hjälper till med hållning, stabilitet och styrka i många andra lyft och rörelser. Här är fem av de...

Möt Viktor – vår supertrevliga säljare som inte bara snackar träning, han lyfter den också! Som utbildad personlig tränare och erfaren styrkelyftare är han här för att hjälpa dig lyfta både vikter och motivation. Under året k...